Sesja - jak walczyć ze stresem i utrzymać dobrą kondycję
Zimowa sesja egzaminacyjna jest momentem wytężonej pracy. Wysoki poziom stresu, który jej towarzyszy, całkowicie zmienia dobowy cykl życia studenta. Priorytetem staje się osiągnięcie jak najlepszych wyników.
Takie zachowanie nadwyręża siły obronne organizmu i naraża go na infekcję. Tymczasem stosowanie prostych zaleceń pomaga utrzymać zdrowie i dobrą kondycję – nawet podczas egzaminów i stresującej pracy.
Ucząc się do egzaminów, zmieniamy dotychczasowy cykl dobowy organizmu i tym samym zaburzamy jego równowagę. Zmianie ulegają także nasze priorytety. Przestajemy zwracać uwagę na dietę bogatą w witaminy, korzystny dla organizmu wysiłek fizyczny, oraz niezbędny dla zdrowia wypoczynek. W efekcie – skutkiem wytężonej pracy organizmu i braku korzystnych składników odżywczych – mamy kłopoty z koncentracją, cierpimy
na bezsenność i obniżamy naszą odporność. Pozytywny wynik egzaminu może zostać obarczony poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Stres powstaje wskutek rozdźwięku pomiędzy możliwościami organizmu a zadaniami jakie musi zrealizować. Do takich sytuacji należą momenty sprawdzenia umiejętności i kompetencji: matura, studencka sesja egzaminacyjna oraz ocena wykonywanej pracy
przez pracodawcę. Dodatkowo, siłę napięcia nerwowego wzmacnia świadomość konsekwencji z osiąganych przez nas wyników.
„Powiązania pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym, a systemem immunologicznym powodują, że pod wpływem nasilonego, długotrwałego stresu może dojść do spadku odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. Można temu zaradzić, wzmacniając witalność przez systematyczne dotlenianie i hartowanie organizmu, stosowanie diety bogatej w witaminy i mikroelementy. Doskonałym sposobem wsparcia układu immunologicznego jest także biostymulacja, czyli oddziaływanie bezpośrednio na komórki. Dobre wyniki przynosi biostymulacja za pomocą leków roślinnych, takich jak np. aloes drzewiasty. Roślina ta wykazuje działanie immunostymulujące – podnosi poziom przeciwciał w organizmie, nie dopuszczając tym samym do infekcji.” – mówi dr Grzegorz Kade, ekspert akcji „Biostymulacja=Witalność”.
5 rad – jak pokonać stres i zwiększyć odporność
1. Odpocznij, zrelaksuj się. Pracując w stresie często zapominamy o konieczności odpoczynku. Tymczasem przerwa w nauce pozwala mózgowi uporządkować przyswojone informacje, a w konsekwencji – zapamiętać je na dłużej. Wybierz odpowiednią dla siebie metodę relaksu.
2. Zadbaj o sen. Zmęczenie utrudnia przyswajanie informacji, wycieńcza organizm i osłabia odporność. Sen jest niezbędny do regeneracji organizmu. Nie należy z niego rezygnować.
3. Odżywiaj się właściwie. Uboga dieta, używki, w tym duże ilości kawy pozbawiają organizm mikroelementów i witamin. Obniża to sprawność umysłu oraz osłabia układ immunologiczny. Jedz pełnowartościowe posiłki, w tym przynajmniej jeden posiłek ciepły. Kawę zamień na napar z zielonej herbaty lub ziołowy wyciąg z korzenia żeń-szenia.
4. Rusz nie tylko szare komórki. Ruch na świeżym powietrzu reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego. Dotlenia organizm, wzmacnia i pozwala zapomnieć na chwilę o czekających nasz obowiązkach. Krótki spacer zabierze niewiele czasu a zwiększy zdolność zapamiętywania. Pływaj, spaceruj, wybierz się na przejażdżkę rowerem, a potem wróć do pracy i nauki.
5. Stosuj wzmacniające leki roślinne - Biostymulacja=Witalność. Wyciąg z aloesu drzewiastego zwiększa liczbę komórek układu odpornościowego, biorących udział w obronie organizmu przed atakiem drobnoustrojów. Stosowany w ramach profilaktyki wzmacnia odporność organizmu, zmniejsza podatność na choroby, regeneruje osłabiony organizm.
Biostymulacja – to proces pozytywnej reakcji komórek naszego organizmu, który pomaga wyzwolić jego własny potencjał leczniczy. Biostymulację organizmu mogą wywołać bodźce fizyczne, chemiczne lub psychiczne, które oddziałują bezpośrednio na funkcje życiowe komórek. Dobierając ich rodzaj, odpowiednią dawkę lub siłę działania można stymulować różnorodne procesy biologiczne organizmu, zwiększając jego naturalne siły witalne
i mobilizując do walki z przemęczeniem lub chorobą. Właściwie dobrane biostymulatory pozwalają osiągnąć zamierzony efekt leczniczy.
Witalność – to ogólny dobry stan zdrowia i samopoczucia oraz prawidłowa wydajność organizmu. Składają się na nią m.in. równowaga fizyczna, umysłowa i emocjonalna, zdolność zapamiętywania i koncentracji, radzenie sobie ze stresem, dobry sen. Obecny styl życia nie wpływa dobrze na witalność człowieka. Żyjemy w stresie, dużo pracujemy, źle się odżywiamy i rzadko odpoczywamy. Nie dbamy o siebie, tracimy energię. Nieodpowiedni styl życia przekłada się na spadek odporności naszego organizmu,
a tym samym na spadek jego ogólnej witalności.
ostatnia aktualizacja: 2008-11-25
Komentarze
Ostatnie:
26.02.2009 16:28
Dodał(a): ~para-buch
To lek na koncentrację, nie "dopalaczyk", ale się przydaje, fakt. Lepiej kojarzysz i łatwiej włazi do łba ogółem, możesz kuć wiele godzin, nie chce ci sie spać. Tylko trza do lekarza po recepte iść, ale to każdy internista wypisuje jak owiesz, że potrzebujesz się skoncentrować.
25.02.2009 9:15
Dodał(a): ~lukas
ej, kto wie cos wiecej i opowie o memotropilu?? mam zaraz poprawki, to jakis dopalaczyk? dziala lepiej jak kawa i energdy drinki czy tak samo?? ej wescie powiedzcie bo mi moze sie przyda!
20.02.2009 10:48
Dodał(a): ~xsdaw
Hej, macie rację, trzeba zacząć o siebie dbac, dobra dieta to wystarczy ograniczyc fastfudy < blee > wprowadzić trochę witamin, w owocach i warzywach > a leki co to pomagaja się uczyc to hmm.... no właśnie memotropil jest taki dosc popularny,
20.02.2009 10:03
Dodał(a): ~wooddooo
O Jezu, no…. Tragedia! ;( Taka śmierć jest najgorsza! ;(Nagła i niespodziewana, a jeszcze przy tak młodym wieku to jest okropna tragedia szczególnie dla rodziny ;(
20.02.2009 9:55
Dodał(a): ~daribari
2. Hej, a ja zacznę się stosować ;)wezmę sobie do serca już teraz na sesje poprawkową, zacznę jeździć na rowerze, albo chodzić na basen, koniec z nieprzespanymi nocami, będę się relaksował, kupię ten wyciąg z aloesu drzewiastego albo i memotropil i zamienię zupki chińskie na krupnik i pomidorową oczywiście domową, jakoś sobie poradze. Musze! biorąc pod uwagę to ile ludzi ma zawał, ile młodych ludzi umiera-gdzie tu daleko szukać Kamila Skolimowska na przykład! Wczoraj normalnie doznałem szoku!
Wszystkie komentarze (7)
poleca:
