Wykorzystaj święta na odpoczynek
Kiedy musimy nauczyć się dużej partii materiału zwykle siadamy do niej i staramy się zdobyć wiedzę w czasie jednej, kilkugodzinnej sesji. Nierzadko już po godzinie czy dwóch czujemy się zmęczeni, wszystko nam się miesza i nie jesteśmy w stanie niczego zapamiętać – wynika to z faktu, że podczas procesu nauki nie wzięliśmy pod uwagę ograniczeń naszego mózgu i nie daliśmy mu odpocząć; zapomnieliśmy o tak ważnym elemencie nauki, jakim jest relaksacja.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że nasz mózg nie ma ciągłej możliwości uczenia się na takim samym poziomie efektywności
– aby więc zyskać jak najwięcej, należy naukę odpowiednio rozłożyć.
Jako, że najlepiej zapamiętujemy przez 20 początkowych i 20 końcowych
minut nauki, warto każdy blok tematyczny podzielić na trwające 30 minut
etapy, w czasie których będziemy się uczyć jednej rzeczy.
Między tymi
etapami dobrze jest wprowadzić nie mniej, niż 5, ale nie więcej, niż 10
minut przerwy – pozwoli to na krótki odpoczynek mózgu oraz przywrócenie efektywności nauki.
Dobrze jest również uczyć się naprzemiennie przedmiotów, które
wykorzystują różne półkule mózgu – ścisłych na zmianę z humanistycznymi.
Nasz mózg najlepiej przyjmuje materiał podawany w małych „paczkach”, a
przerwa pomiędzy tymi paczkami jest niezbędna – nie tylko po to, aby
mózg mógł wrócić do pracy na wysokich obrotach, ale również dlatego, że i
my męczymy się, kiedy partie materiału do nauki są zbyt duże.
Przerwa powinna być spożytkowana tak, aby zapewnić nam jak największy komfort
– warto wykorzystać techniki relaksacyjne, które pozwolą na odprężenie i
zmniejszenie napięcia mięśni; ważne, aby czas ten był wypełniony czymś,
co zajmie nas w inny sposób, niż nauka.
Świetnym pomysłem na relaks jest na pewno wpatrywanie się w migające lampki na choince, przy dźwiękach ulubionych świątecznych piosenek.
Źródło: fiszkoteka.pl
Foto: zpit.bolec.info
ostatnia aktualizacja: 2010-12-23
poleca:
