Cenny sen - unikaj rozproszeń
Komputer, komórka - to tylko nieliczne rozpraszacze snu. Warto wiedzieć, kiedy ich nie używać, by nie dopadła nas groźna bezsenność. Projekt pisany do nocy, ostatnie poprawki przez telefon? Możesz mieć problem z zaśnięciem.
Około 43 proc. badanych ma poważne problemy zasypianiem lub śpi płytko, budząc się na każdy nowy dźwięk z otoczenia. Przyczyną tych problemów, według NSF, jest zbyt wielkie zaangażowanie w pracę, w przypadku kobiet - opieka nad małymi dziećmi oraz - coraz częściej - niekontrolowane używanie elektroniki.
Zdaniem prof. Charles'a Czeislera z Harvard Medical School, elektronika staje się jedną z najważniejszych przyczyn problemów z zasypianiem. Szkodliwe jest zwłaszcza używanie urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem. Chodzi o emitujące silne światło ekranu komputery PC, laptopy, a nawet smartfony.
Aż 6 na 10 z ankietowanych przyznało, że kilka razy w tygodniu używa komputerów PC na godzinę przed ułożeniem się do snu. Około połowa nastolatków i 20-latków używa ich przed snem każdej nocy.
Innym czynnikiem zaburzającym sen są nocne rozmowy, zwłaszcza przez komórkę, popularne szczególnie wśród nastolatków i 20-latków. Jedna na 5 ankietowanych osób w tym wieku przyznała, że kilka nocy w tygodniu budzi ją nocny SMS lub telefon.
Jak powiedział wiceprezes NSF Russell Rosenberg, używanie
telefonów komórkowych i komputerów, które w założeniu mają czynić życie
łatwiejszym, może prowadzić do takich zaburzeń snu, że następnego dnia
miliony użytkowników funkcjonują gorzej. (PAP)
Foto: nowetrendy.pl
poleca:
