Jak powiększyć mózg? Bieganiem!

Człowiek to istota wygodna i do czynnego wypoczynku musi się świadomie mobilizować. Ruch świetnie wpływa na krążenie, wzmacnia serce, przyspiesza metabolizm, uelastycznia stawy, kręgosłup, powoduje przyrost masy mięśniowej. Podczas ruchu wytwarzają się endorfiny - hormony szczęścia, ćwiczenia będące zastrzykiem energii, łagodzą stres, poprawiają nastrój i samoocenę.

Lepsze ukrwienie powoduje dotlenienie mózgu, a to z kolei wpływa na tworzenie się nowych komórek nerwowych. Ćwiczenia przyspieszają wzrost nowych neuronów w strukturze mózgu (hipokampie), odpowiadającej za pamięć i uczenie się. Przebieg tego procesu został potwierdzony przez amerykańskich uczonych, przy pomocy badań magnetycznym rezonansem jądrowym.

Tak więc, ćwicząc na siłowni – stajemy się mądrzejsi - trenujemy nie tylko mięśnie, ale i zwoje mózgowe. Stwierdzono też, że dzięki przyrostowi nowych neuronów, łatwiej jest pozbyć się depresji.

Przeprowadzone eksperymenty dowodzą, że z ćwiczeń fizycznych, największa korzyść odnoszą te osoby, które ćwiczą z wiarą, przekonaniem i świadomością, że ruch poprawi ich stan zdrowia. Mózg od ćwiczeń rośnie w neurony, a z kolei umysł wpływa na ich skuteczność, czyli kondycję fizyczną człowieka. Niektórym kulturystom znany jest już fakt, że najlepsze efekty osiąga się poprzez stworzenie połączenia umysł-mięsień, czyli świadome koncentrowanie się na mięśniu, który ma akurat pracować.

Źródło: eioba.pl

ostatnia aktualizacja: 2011-03-18

Udostępnij