Jak poprawić pracę naszego mózgu?
Co dają regularne ćwiczenia fizyczne? Mogą znacznie poprawić pracę mózgu, podnieść umiejętności leczenia się, zredukować stres, załagodzić wahania hormonalne i odwrócić oznaki starzenia się.
Aktywność chroni nas przed cukrzycą, chorobami serca, rakiem. Mimo to, wielu z nas
zmaga się i buntuje przed wykonywaniem rekomendowanych 30 minut ćwiczeń
pięć razy w tygodniu.
Moglibyśmy jednak być szybsi, gdybyśmy wiedzieli,
że każda minuta ćwiczeń pobudza do pracy szereg zmian odmładzających i
wspierających mózg sprawiając, że będziemy mądrzejsi, szczęśliwsi i
młodsi. Na dodatek, możemy wyeliminować szkodliwe działanie stresu i
starzenia. Tak więc ćwiczenia fizyczne pomogą zoptymalizować pracę
mózgu.
Regularny wysiłek fizyczny pobudza do działania skomplikowane części
mózgu i pomaga tworzyć lepsze, zdrowsze połączenia pomiędzy neuronami.
Jedną z substancji wydzielanych podczas ćwiczeń jest BDNF, która
znacznie poprawia pracę mózgu.
Co dziwne, nawet minimalne ilości ćwiczeń
pobudzają wydzielanie BDNF. Wystarczy wiercenie się na krześle, krótka
przechadzka po pokoju aby pobudzić tę substancję do działania. Im więcej
ćwiczymy, tym większy pożytek dla naszego mózgu. (dooktor.pl)
ostatnia zmiana: 2011-04-01
poleca:
