Jedz na piątkę
Jedzenie nie sprawi, że wypadniesz na egzaminie lepiej, ale może sprawić, że będziesz w stanie przedstawić swoją wiedzę najlepiej, jak się da.
Pamiętaj o pewnych zasadach! Najpóźniej dwie godziny przed egzaminem zjedz śniadanie - organizm zdąży przyswoić to co zjesz i będzie działał na najwyższych obrotach.
Dostosuj to, co jesz, do egzaminu, jaki będziesz zdawać. Dlaczego? Ustny jest krótszy - warto zjeść coś, co szybko się przyswoi i da dużo energii - czyli śniadanie bogate w węglowodany. Co
najlepiej zjeść? Biała bułka z miodem, płatki zbożowe, muesli. Te dwa
ostatnie można wzbogacić o dodanie owocu, najlepiej banana, który należy
do najszybciej (i najłatwiej wchłanianych) źródeł węglowodanów.
Na pisemny należy przygotować się inaczej, to bieg długodystansowy. Co zatem zjeść? Pełny
posiłek zawierający sporo węglowodanów, ale także więcej tłuszczu i
białka (każdy z tych środków odżywczych powinien być dostarczony).
Polecamy kanapki składające się z bułki pełnoziarnistej (węglowodany),
masła (tłuszcz), łososia lub szynki z indyka (białko pozbawione
tłuszczu).
Nie zapomnij popić tego, co zjesz - kawa, herbata, woda, soki - co wolisz!
Źródło: perspektywy.pl
ostatnia zmiana: 2011-05-11
poleca:
