Nie zapominaj o oczach

Wzrok słabnie ponieważ w większości skierowany jest na patrzenie centralne z pominięciem patrzenia peryferyjnego. Spojrzenie peryferyjne to fakt, że patrząc na ekran możemy widzieć to, co mamy po jego lewej i prawej stronie.

Naturalnie człowiek ma doskonale rozwiniętą peryferię. Potem pojawiła się telewizja koncentrująca wzrok i nikt nie powiedział jak dbać o oczy i po co to robić. Młodzi ludzie są o wiele bardziej narażeni na wady wzroku niż ich rówieśnicy żyjący 100 lat temu. 

Jak dbać o oczy?

Masaż twarzy - oczy i ich praca zależy także od mięśni, które znajdują się w ich otoczeniu. Przez kilka minut dziennie warto zamknąć oczy i delikatnie okrężnymi ruchami masować mięśnie wokół oczu.

Gimnastyka oczu - gimnastyka oczu to nic innego jak wykonywanie pewnych ruchów. Ćwiczenia te dobrze wpływają na gałkę oczną i poprawiają funkcjonowanie mięśni. Ćwiczenia należy wykonywać powoli i spokojnie.

• Krążenia oczu - powolnymi ruchami zataczaj koła raz w jedną raz w drugą stronę.
• Spirale - znajdź na przeciwko jakiś mały punkt, od którego zaczniesz to ćwiczenie. Może to być gwóźdź, plamka lub cokolwiek innego. Od tego punktu zaczynasz zataczać spirale. Gdy dojdziesz do granic możliwości wykonaj to ćwiczenie w drugą stronę.
• Kwadraty - jeżeli masz w pokoju dużą pustą ścianę to świetnie. Jeżeli nie to wyobraź sobie, że masz. Przeskakuj oczami po rogach ściany. Kilka razy w jedną stronę kilka w drugą.
• Prawo, lewo, góra, dół - wykonuj ruchy w przeciwnych kierunkach.
• Krążenie przy zamkniętych oczach - ćwiczenie to wykonuj bardzo powoli. Pozwoli Ci ono rozluźnić mięśnie oczu jednocześnie je nawilżając.
• Wielokąty - narysuj na kartce kilka dziwnych wielokątów. Następnie w powietrzu postaraj się narysować te figury wzrokiem.
• Spojrzenie w dal - kiedy siedzisz przed komputerem warto co jakiś czas zmienić punkt na którym się koncentrujesz. Wyjrzyj za okno i patrz na odległe budynki lub drzewa.

Mrugaj za każdym razem kiedy klikasz myszą, wciskasz spację lub gdy spojrzysz na jakiś przedmiot. Ponadto co jakiś czas można zamknąć oczy na kilkanaście sekund. Jeżeli pracujesz w biurze gdzie jest kilka stanowisk nikt nawet nie zauważy tego co robisz.

Dbaj o swoje oczy jeżeli chcesz zachować je zdrowe i sprawnie z nich korzystać nawet za kilkadziesiąt lat.

Źródło: wieszjak.pl