Czy można wyeliminować stres?
Nie każdą przyczynę stresu da się zlikwidować, jest jednak kilka zmian, które można wprowadzić, a te naprawdę mogą obniżyć poziom odczuwanego stresu.
Opanuj techniki zarządzania czasem
Ogrom ludzi dosięga stres z powodu napiętych terminów i braku czasu. Tak w pracy, jak i w domu ciągle żyjemy według zegarka, mając na głowie piętrzącą się listę spraw do załatwienia. Istnieje wiele technik i narzędzi ułatwiających zapanowanie nad pędzącym czasem. Znajdź taką technikę, która odpowiada Twoim potrzebom. Pomoże Ci ona podejmować spokojne decyzje odnośnie tego co powinieneś w danej chwili robić. Pozbędziesz się też wyrzutów sumienia związanych z uczuciem, że wybierając jedną sprawę, musisz odłożyć inne.
Staraj się utrzymać równowagę i dystans
To trudne, ale osiągalne. Polega jednak na tym, aby starać się utrzymać równowagę pomiędzy odpowiedzialnością i zadaniami do wykonania a życiem prywatnym oraz czasem dla siebie. Nie jesteś maszyną i potrzebujesz czasu dla siebie oraz odpoczynku. Oderwanie się od codziennego pędu choćby na chwilę pomoże Ci spojrzeć na wiele rzeczy z większym dystansem, dzięki czemu przestaną one być tak obezwładniające.
Żyj zdrowo
Będąc wypoczętym, prowadząc zdrowy tryb życia, łatwiej poradzisz sobie ze stresem. Palenie, nadużywanie alkoholu, niezdrowe jedzenie oraz brak wypoczynku, osłabiają Twoje siły i zdrowie. Znacznie trudniej jest wtedy spojrzeć na problemy jak na wyzwania. Jedną z najprostszych metod na obniżenie poziomu stresu jest porządne wysypianie się.
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi
Wprawdzie czasem dom i przyjaciele również potrafią być źródłem stresu, dla większości z nas jednak poczucie przynależności i akceptacji ze strony bliskich jest silnym lekiem uspokajającym. Otrzymując wsparcie od osób, na których nam zależy znacznie dzielniej stajemy w szranki aby zmierzyć się ze swoim stresem.
Kontroluj umysł
Jeżeli przyłapiesz się na tym, że wciąż uporczywie myślisz o problemie, choć nie możesz go w danej chwili rozwiązać, usuń go z głowy. Nie jest to łatwe, gdyż stresujące nas rzeczy są dla nas z reguły ważne i dlatego wciąż powracają w myślach. Staraj się jednak nie zadręczać i nie stresować w chwili, gdy i tak nie możesz nic na dany temat poradzić.
Źródło: punktzdrowia.pl
ostatnia zmiana: 2011-10-05
poleca:
