Umysł i pamięć
porady na przetrwanie sesji

Lepsza dla mózgu joga niż intensywne ćwiczenia

Cwiczenia jogi-1

Mózg skuteczniej pobudza dwadzieścia minut jogi niż intensywne ćwiczenia wykonywane w takim samym czasie – tak wynika z badań, których wnioski opublikował "Journal of Physical Activity and Health".

Badania, które zostały przeprowadzone na 30 studentkach  z Uniwersytetu Illinois (USA) wykazały, że już jedna krótka sesja popularnej hatha jogi pomaga w koncentracji, zapamiętywaniu, szybkości myślenia znacznie lepiej niż trening na bieżni.

Serie testów sprawdzających czas reakcji, koncentrację oraz pamięć,  przeprowadzane były po każdej sesji jogi lub ćwiczeń uczestniczek. Testy wykazały że po sesji jogi studentki sprawniej przyswajały informacje i były bardziej skoncentrowane. Rezultatu takiego nie przyniósł trening na bieżni.

"Jedną z przyczyn może być zwiększona samoświadomość, która wynika z ćwiczeń medytacyjnych i oddechowych. Wiadomo także, że ćwiczenia te redukują stres i lęk, co również może przełożyć się na lepsze wyniki podczas testów" – mówi Neha Gothe autorka badań.

Badania wcześniejsze dowiodły, że sesje jogi wykonywane regularnie podwyższając poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), pomagają  także w zapobieganiu  depresji.


data ostatniej modyfikacji: 2013-06-26 08:19:02
Komentarze

Przegląd uczelni w Polsce
WSEiTszczecin_220.jpg
AHE_220.jpg
Polskie uczelnie w obrazach
miniatura
miniatura
miniatura Wyższa Szkoła Techniczna w Katowicach - 1

Nauka języka za granicą
ef_220.jpg
 
Polityka Prywatności