Umysł i pamięć
porady na przetrwanie sesji

Ćwiczenia fizyczne dobre na stres w czasie sesji

siłownia-1

Jak wykazały badania naukowców z Princeton University (stan New Jersey, USA) fizyczna aktywność osłabia reakcje mózgu na stresujące sytuacje. Ćwiczenia stymulują mechanizm, który zapobiega pobudzaniu nowo powstałych komórek nerwowych.

Doświadczenia przeprowadzane były na dwóch grupach mysz. Jedna grupa miała nieograniczony dostęp do kołowrotka (myszy są w stanie przebiec na tym urządzeniu nawet 4 km jednej nocy – mówi prof. Elizabeth Gould współautorka pracy), natomiast druga nie miała go w ogóle.

Po sześciu tygodniach myszy poddano stresowi narażając je na kontakt z zimną wodą. Jak się okazało różnice w reakcji  mózgów zwierząt z obu grup były różne.

U mysz aktywnych ruchowo w brzusznej części hipokampa odnotowano pobudzenie neuronów tzw. hamujących, których zadanie polega na tonowaniu aktywności innych komórek nerwowych. Zaczęły one wydzielać większe ilości neuroprzekaźnika określanego w skrócie jako GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który tłumi pobudliwość neuronów. Natomiast u gryzoni, które nie biegały na kołowrotku, w komórkach nerwowych brzusznej części hipokampa badacze stwierdzili wzrost aktywności genów, które wiążą się z pobudzeniem komórek nerwowych.

Oznacza to, że u gryzoni aktywnych fizycznie komórki nerwowe brzusznego hipokampa nie reagowały gwałtownie na stres, jak miało to miejsce u gryzoni nieruchliwych. Z kolei  po podaniu gryzoniom do brzusznej części hipokampa związku o nazwie bikukulina, który blokuje receptory dla neuroprzekaźnika GABA, przeciwstresowy efekt aktywności fizycznej znikał.

„Zrozumienie, jak mózg reguluje reakcje na stres może potencjalne stworzyć możliwości pomocy ludziom cierpiącym na zaburzenia o podłożu lękowym” – mówi prof. Gould.


data ostatniej modyfikacji: 2013-07-16 10:37:42
Komentarze
Ostatnie:
27.04.2015 20:56
Dodał(a): ~Ajlar
Jesli chodzi o stres podczas sesji - to mnie paralizowal doslownie. Pomimo tego, ze sporo wiedzialam i umialam - niestety stres dzialal na mnie destrukcyjnie:/
Szukalam sposobu jak sobie z tym radzic i trafilam w koncu na Forstres. Dzieki naturalnemu skladowi i tym, ze nie uzaleznia - moge go stosowac wtedy, kiedy tylko potrzebuje.
25.09.2013 12:54
Dodał(a): ~Klanik
Ja do tego korzystam z aplikacji na telefon. Tutaj znajdziecie kilka ciekawych przykładów http://www.chip.pl/news/oprogramowanie/programy-narzedziowe/2013/08/utrzymuj-forme-ze-smartfonem-1

Przegląd uczelni w Polsce
UMCS_220.jpg
misjaUJ_220_Cezary.jpg
boks_220.gif
Polskie uczelnie w obrazach
miniatura
miniatura Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie 05
miniatura

Nauka języka za granicą
JPEdukacja_220.gif
 
Polityka Prywatności