Ruch, który poprawia nastrój

Trudno się jednak skoncentrować, zapamiętać cokolwiek, a wkrótce rozregulowany system nerwowy odmówi posłuszeństwa. Palenie często marihuany i jej pochodnych trwale upośledza pamięć. Skutki twardych narkotyków są znacznie poważniejsze.

Żeby doenergetyzować zmęczone ciało i zobojętniałego ducha – weź chłodny natrysk, potańcz w rytm ulubionej muzyki, poćwicz chwilę, pobiegaj, dotleń się, pospaceruj z psem. Jeśli lubisz kulturę Wschodu – możesz zastosować proste ćwiczenie Tai Chi. Stań na rozsuniętych nogach i jednocześnie zrób trzy rzeczy: mocno ugnij nogi w kolanach, energicznie wyrzuć przed siebie ręce z rozczapierzonymi palcami i krzyknij tak głośno, jak tylko możesz „Huuuu!”.

W ciszy można kciukami rozmasować kolejno cztery ważne węzły energetyczne zwane punktami shiatsu:

 a) naprzemiennie na obu dłoniach w zagłębieniu między kciukiem a palcem wskazującym,
b) na wewnętrznych częściach przedramion w odległości 3 cm od zgięcia łokcia,
c) na nadgarstkach, obok miejsca gdzie da się wyczuć tętno, d) na łydkach, 10 cm poniżej kolana.

Zmobilizowani, rozgrzani i w dobrym nastroju sprawdźmy jeszcze, czy łatwo nam będzie skupić uwagę. Są osoby, które myślą naraz o wielu rzeczach. Nieważne, czy powodem jest nadpobudliwość czy szerokie zainteresowania – warto poćwiczyć rano przez tydzień około 2 – 3 minut dowolne z poniżej zaproponowanych ćwiczeń.

- Narysuj czarną kropkę o średnicy 5 cm i wpatruj się w świetlistą aureolę, która wkrótce pojawi się wokół ciemnego punktu.

- Różnymi kolorami narysuj tzw. mandalę, np. malutki romb, od którego w każdą z czterech stron świata będzie odchodzić taka sama figura geometryczna. Tylko od ciebie zależy, jak bardzo będzie skomplikowana. Wpatruj się tylko w centrum, nie myśląc o układzie linii – bo wtedy włączysz lewą półkulę mózgu, a chodzi o wywołanie rytmu alfa (od 8 do 14 cykli na sekundę) w prawej.

- Szukaj w kolorowych magazynach podwójnych obrazków, różniących się szczegółami i znajdź je.

- Układaj puzzle, unikając metody prób i błędów. Myśl, co do czego pasuje.

- Spróbuj przypomnieć sobie szczegóły wyglądu spotkanych dzisiaj osób i sprawdź to!

Po treningu koncentracji uwagi twoja zdolność skupiania się na przedmiocie nauki i – o dziwo – relaksowania się wzrośnie wielokrotnie. Jesteś na dobrej drodze do szybkiego i skutecznego zapamiętywania materiału.

Źródło: charaktery.eu