Spróbuj oswoić stres
Poznaj prawdziwą przyczynę swojego zdenerwowania. Boisz się komisji egzaminacyjnej? Uważasz, że masz pecha i dostaniesz najtrudniejsze pytania? Świadomość, że boisz się czegoś, na co nie masz wpływu, zmniejszy stres.
Przyjmij egzamin za coś nieodwołalnego i spróbuj go sobie wyobrazić:
wchodzisz na salę, czytasz pytania, czujesz rosnące napięcie. To nie
jest przyjemny trening, ale powtórzony kilka razy, podziała jak
szczepionka uodporniająca. I pomoże, gdy staniesz przed prawdziwym
egzaminem.
Spróbuj odnaleźć dystans wobec sytuacji, która cię stresuje - wyobraź
sobie dzień po egzaminie, co będziesz wtedy robić, gdzie się
wybierzesz.
Zrób listę tematów, które masz nieźle opanowane - pozwoli ci to uświadomić sobie, ile już potrafisz.
Zadbaj o kondycję, bo będzie ci bardzo potrzebna: ogranicz używki, jedz
dużo warzyw, kasz i owoców oraz produktów mlecznych - zawierają
składniki wzmacniające system nerwowy. Możesz też łykać preparaty z
witaminami i minerałami.
Źródło: poradnikzdrowie.pl
Foto: razem.pl
ostatnia zmiana: 2011-01-28
poleca:
