Nasze ciało i psychika to jedność. Wewnętrzne napięcie może powodować zaburzenia funkcji różnych narządów, z kolei jeśli one źle funkcjonują, to również nasz nastrój jest gorszy. Żeby nie narażać się na choroby, powinnyśmy więc być odprężone. Ale jak się zrelaksować? Wystarczy chwila wyciszenia.
Krok 2
Zamknij oczy, spokojnie wciągnij powietrze przez nos. Niech to będzie głęboki wdech. Powietrze ma dotrzeć najpierw do brzucha, a dopiero później do klatki piersiowej, która się uwypukli. Licz do czterech.
Krok 3
Nie oddychając, policz do sześciu.
Krok 4
Teraz licz do ośmiu i powoli wypuszczaj powietrze ustami. Dolna szczęka ma luźno zwisać.
Krok 5
Opuść głowę i rozluźnij mięśnie twarzy.
Rady i ostrzeżenia
poleca:
