Misja: zwalczyć zmęczenie
Zdrowo się odżywiać, dużo spać i przebywać na świeżym powietrzy, pamiętając o aktywności fizycznej - to dobry sposób na poprawę samopoczucia, ale zbyt czasochłonny, jak na potrzeby studenta w czasie sesji. Są jednak pewne tricki, które działają szybciej.
Przy podenerwowaniu i niepokoju warto zadbać o właściwy oddech. Stanąć w spokojnym i dobrze przewietrzonym miejscu i w swobodnej pozycji powoli wykonywać wdech przez nos, zatrzymać w płucach powietrze, jak długo się da, następnie zrobić wydech przez usta. To oddechowe ćwiczenie trzeba powtórzyć przynajmniej 3 razy.
Przy zmęczeniu intensywnym wysiłkiem umysłowym i uczuciu „ciężkiej” głowy warto dowolnym palcem kilkakrotnie pocierać punkt pomiędzy brwiami aż do odczucia przyjemnego ciepła.
Od dawna wiadomo, że dobrym lekarstwem na zmęczenie jest odpowiednia muzyka. Najlepiej jeśli ma się ulubione utwory i wykonawców. Jeśli nie, warto wypróbować działanie utworów Mozarta i Vivaldiego. Poprawiają one samopoczucie u większości ludzi.
Źródło: swiat-zdrowia.pl
poleca:
