Mózg potrzebuje dobrego odżywiania
Żywność, którą spożywamy zawiera wiele różnych składników chemicznych, które pośrednio lub bezpośrednio oddziaływają na nasz mózg. To oddziaływanie może być bardzo pozytywne, obojętne, lub skrajnie negatywne.
Należy jeść następujące produkty:- Cholina – jaja, wątroba, soja, kapusta, kalafior.
- Witamina B5 – mięso, soja, orzechy, fasola, groch, jaja, wątroba, pełnoziarniste produkty zbożowe.
- Witamina B1 – ryby i owoce morza, wieprzowina.
- Witamina B6 – ryby, czerwone mięso, drób, pełnoziarniste produkty zbożowe, soja.
- Witamina B3 – ryby i owoce morza, drób, orzechy, ziemniaki.
- Witamina B12 – produkty zwierzęce.
- Kwas foliowy – ciemnozielone warzywa liściaste i podroby.
Jeśli
Twoja dieta nie zawiera powyższych składników, to lepiej ją zmień. Jeśli zawiera, a Twoja pamięć nie jest zbytnio dobra, to
znak, że najprawdopodobniej masz tych składników zbyt mało w swojej
diecie.
Źródło: wieszjak.pl
ostatnia aktualizacja: 2011-07-21
poleca:
