Pozytywne działanie aktywności fizycznej
Pismo "Journal of Applied Physiology" opublikowało analizę 100 badań, z której wynika, że aktywność fizyczna w każdym wieku korzystnie wpływa nie tylko na naszą sprawność fizyczną i stan zdrowia, ale też na funkcjonowanie mózgu i zdolności intelektualne.
Ćwiczenia aerobowe, tj. takie, które
zwiększają dotlenienie organizmu (jazda na rowerze, jogging,
pływanie), wspomagają rozwój intelektualny dzieci. Dzieci aktywne fizycznie mają lepszą percepcję,
lepiej się koncentrują, są bardziej kreatywne, uzyskują lepsze wyniki w
szkole, mają też
wyższe IQ niż ich leniwi rówieśnicy.
Ćwiczenia wykonywane trzy razy w tygodniu przez pół roku prowadziły u starszych osób do zwiększenia objętości istoty szarej i białej w różnych obszarach mózgu związanych z zapamiętywaniem.
Także trening siłowy, z obciążeniem mięśni, może pozytywnie oddziaływać na funkcje i strukturę mózgu. Badania nad tym zagadnieniem prowadzono głównie wśród ludzi starszych. Wynika z nich, że tego typu poprawiają pamięć i zdolności werbalne w podeszłym wieku, pod warunkiem, że są dość intensywne. (PAP)
poleca:
