Ze stresem można sobie poradzić
Każdy z nas odczuwa stres z innych powodów oraz inaczej reaguje na stres, dlatego też nie ma uniwersalnej metody na walkę ze stresem, która byłaby skuteczna dla wszystkich. Warto jednak poznać techniki, które pomagają rozładować napięcie i wybrać te odpowiednie dla siebie.
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna to właściwie najskuteczniejsza metoda pokonywania stresu. Podczas ruchu napięte
mięśnie rozluźniają się i poprawia się krążenie. Organizm dotlenia się.
Ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie i pozwalają na nabranie
dystansu do codziennych problemów.
Hobby
Jak wynika z badań, ludzie oddający się w
wolnym czasie swojemu hobby zdecydowanie rzadziej cierpią z powodu
problemów związanych ze stresem. Oddając się ulubionym zajęciom,
zapominamy chwilowo o problemach i dajemy organizmowi czas na
regenerację sił przed powrotem na pole walki.
Techniki umysłowe
Metody umysłowe polegają na
celowym relaksowaniu umysłu. Do technik umysłowych zalicza się takie
metody jak medytacja, hipnoza czy techniki wizualizacyjne.
Relaks ciała
Niektórzy zaliczają te metody do
ćwiczeń. Jednak relaks osiągany przy ich pomocy
uzyskiwany jest na innej zasadzie. Cielesne techniki relaksacyjne to na
przykład techniki oddechowe, podczas których kontrolując wdechy i
wydechy, obniżamy poziom napięcia związanego ze stresem. Innym
przykładem są tu metody zaczerpnięte z dalekiego wschodu, takie jak joga
lub tai chi.
Rozmowa
To z kolei najprostsza metoda walki ze
stresem. Niektórym ludziom wystarczy, że opowiedzą komuś o swoich
zmartwieniach i od razu czują się lepiej. Jeżeli Twoje problemy nie
nadają się do opowiedzenia, możesz spróbować spisać je na kartce. Tę
metodę zalecają niektórzy psychologowie, ponieważ okazuje się, że
zmartwienia przelane na papier dają się łatwiej kontrolować, dzięki
czemu poziom stresu znacznie się obniża.
Źródło: punktzdrowia.pl
ostatnia zmiana: 2011-10-04
poleca:
