Zdaniem naukowców, nasilanie się lęku i stresu można zmniejszyć robiąc sobie półgodzinny odpoczynek lub wykazując się większą aktywnością fizyczną. Ćwiczenia są pomocne w utrzymaniu niskiego poziomu negatywnych emocji przez dłuższy czas nawet, jeśli zostaną wystawione na działanie bodźców wywołujących stres.
Naukowcy popierają swoje spostrzeżenia badaniami. Sprawdzili oni natężenie lęku u studentów, którzy przez 30 min. jeździli na rowerze, bądź odpoczywali. Uczestnicy byli badani przed przystąpieniem do sesji, 15 min. po zakończeniu, a także ponownie po obejrzeniu serii obrazków o pozytywnym (szczeniaki, dzieci, smakołyki), neutralnym (talerze, meble, miasta) i negatywnym (przemoc, okaleczenia) charakterze, które stanowiły czynnik pobudzający emocjonalnie, a momentami stresujący.
Chociaż po wykonaniu ćwiczeń lub odpoczynku obie grupy badanych wykazywały obniżony poziom lęku i stresu, tylko aktywni fizycznie pozostawali emocjonalnie "ukojeni" w obliczu stymulujących obrazków.
Jak widać, zarówno aktywność fizyczna, jak i odpoczynek mają dobroczynny wpływ na nasze samopoczucie i nasze szare komórki. Nie zapominajmy o tym zwłaszcza w czasie wytężonej nauki, spowodowanej np. sesją. Takie podejście do życia zaowocuje lepszą koncentracją i pomorze w radzeniu sobie ze stresami życia codziennego.
poleca:
