Umiejętność dobrej koncentracji uwagi jest nagrodą samą w sobie. Dzięki niej człowiek jest bardziej opanowany, mądrzejszy oraz dużo łatwiej przychodzi mu przystosowanie się do nowych warunków np. pracy. Elastyczność to dziś podstawa a elastyczność, to też umiejętność szybkiego uczenia się nowych rzeczy.
Ćwiczenia fizyczne są związane ze stymulacją i wzrostem obszarów w mózgu związanych z pamięcią.
Jak wskazują badania, zmęczenie i brak snu mają wpływ nie tylko na to, jak wyglądamy, ale też na to, w jaki sposób mówimy. A spowolnienie mowy i utrudnienie wysławiania, może nam przysporzyć kłopotów na ustnym egzaminie.
Całkiem dobrym sposobem na odprężenie będzie położenie się na łóżku z zamkniętymi oczami – odprężamy wtedy ciało, niwelujemy napięcie mięśni oraz dodatkowo dajemy odpocząć naszym oczom.
Kiedy musimy nauczyć się dużej partii materiału zwykle siadamy do niej i staramy się zdobyć wiedzę w czasie jednej, kilkugodzinnej sesji. Nierzadko już po godzinie czy dwóch czujemy się zmęczeni, wszystko nam się miesza i nie jesteśmy w stanie niczego zapamiętać – wynika to z faktu, że podczas procesu nauki nie wzięliśmy pod uwagę ograniczeń naszego mózgu i nie daliśmy mu odpocząć; zapomnieliśmy o tak ważnym elemencie nauki, jakim jest relaksacja.
W spoconych dłoniach ściskasz zwiniętą w harmonijkę kartkę. Stłumionym szeptem pytasz koleżankę obok: "Co masz w piątym?". Zerkasz przez ramię na kartkę kolegi. Nerwowo szukasz odpowiedzi na swoich dłoniach, butach, blacie ławki, wewnętrznej stronie marynarki. W końcu wysyłasz smsa z prośbą o pomoc...
Mózg ludzki składa się z dwóch półkul. Dzięki badaniom wiemy, że każda z nich jest odpowiedzialna za inne nasze zdolności i umiejętności.
Mind mapping, według jego twórcy, eliminuje „stan hipnotyczny”, który występuje podczas linearnego notowania. Tony Buzan twierdzi, że dzięki tej metodzie wykorzystujemy intuicję („superlogikę”) oraz synchronizujemy pracę obu półkul. Taki sposób notowania i uczenia się ma być dla nas korzystniejszy ze względu na jego naturalność i pierwotność.
Jeszcze do niedawna kłopoty z pamięcią łączone były ze starzeniem się. Dziś coraz częściej problemy z koncentracją i zapamiętywaniem dotykają ludzi młodych. Pogorszenie zdolności koncentracji i pamięci spowodowane jest w znacznej mierze przez czynniki zewnętrzne, często ignorowane, takie jak zanieczyszczone powietrze, skażona woda czy chemicznie konserwowane produkty spożywcze.
Jak się okazuje, joga jest najlepszym lekarstwem na stres. Parlamentarzyści ze Sri Lanki, uznani za najbardziej zestresowanych w kraju, będą trenować jogę w pracy.
Po pierwsze, korzystaj z dobrych notatek, jeśli takich nie masz, to je pożycz (zaprzyjaźnij się z dziobakiem). Po drugie, skup się na zadaniu, stosuj techniki relaksacyjne i nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu.
Zaczynamy od rozpatrzenia zagadnienia stworzenia sobie samemu odpowiednich warunków, które w ogóle umożliwią Ci skoncentrowanie się. Często jest tak, że ktoś faktycznie wie, jak się skoncentrować– w tym znaczeniu, że zna określone techniki koncentrowania się – ale sam sabotuje swoje wysiłki poprzez działanie w nieodpowiednich warunkach.
poleca:
